6月暑气强烈，干冷交汇。合理饮食，多吃杀暑气、化干冷的食品，不仅能帮您塑造狭窄身形，还能有用正式中暑。以下为您先容几种此类食品过头从简作念法。

一、绿豆

绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的功效，是夏令消暑的经典食材。

绿豆汤

- 食材：绿豆100克、冰糖适量

- 作念法：

1. 将绿豆洗净，浸泡1 - 2小时。

2. 锅中加入适量净水，放入浸泡后的绿豆，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至绿豆吐花。

3. 依个东谈主口味加入适量冰糖，搅动至融解，晾凉后饮用，消暑成果更佳。

二、冬瓜

冬瓜含水量高，具故意水消肿、清热解暑的作用，有助于排出体内潮湿。

冬瓜海带汤

- 食材：冬瓜300克、海带100克、姜1块、盐适量

- 作念法：

1. 冬瓜去皮去瓤，洗净切块；海带泡发后洗净切段；姜切片。

2. 锅中加入适量净水，放入姜片、冬瓜块、海带段，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，至冬瓜熟透。

3. 加入适量盐调味即可。

三、苦瓜

苦瓜味苦性寒，能清热泻火、解毒祛湿，可有用缓解暑热和体内干冷。

凉拌苦瓜

- 食材：苦瓜1 - 2根、蒜3 - 5瓣、盐、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油适量

- 作念法：

1. 苦瓜洗净，对半切开去瓤，切成薄片。

2. 把苦瓜片放入碗中，加极少盐腌制10 - 15分钟，挤出苦水，用净水冲洗干净，沥干水分。

3. 蒜切末，放入苦瓜碗中，加入适量白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油，搅动均匀。

四、薏米

薏米有健脾祛湿、利水消肿的功效，长期食用可改善干冷体质。

薏米红豆粥

- 食材：薏米50克、红豆50克、冰糖适量

- 作念法：

1. 薏米、红豆洗净，提前浸泡3 - 4小时。

2. 将浸泡好的薏米和红豆放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至薏米和红豆软烂。

3. 加入适量冰糖，搅动至融解即可。

五、西瓜

西瓜水分足，清甜多汁，具有清热解暑、除烦止渴的作用，是夏令消暑佳品。可凯旋食用，陋劣快捷。

6月多食用这些杀暑气、化干冷的食品世博体育，粗拙几步，为身段诽谤职守，以狭窄的状作风过炎炎热日，隔离中暑困扰。