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这两天，患有抑郁症的赵露念念世博体育(中国)官方网站，病后复出的首档定制公益综艺《小小的勇气》透彻翻车了。

蓝本想靠"素颜出镜"、"零片酬公益"立东谈主设的她，却因一系列劝诱操作被骂上热搜：

问山区女孩"拍过艺术照吗"、吐槽非遗传承东谈主"自利"、在村民眼前大谈"每天只睡 2 小时"的明星辛酸、27 岁的成年东谈主了不懂手杖的用处 ……

所谓的公益还没看到，相干赵露念念抑郁症的故事又再次霸榜热搜，赶得上其他明星好几年的量，用刷屏来形容皆少许不夸张。

这仍是不是"不喜欢就别看"的问题了，赵露念念这档节目是让哪怕对正片没风趣的东谈主皆会在这或在那看到一些切片及商酌。

刚曝出身病时，大皆路东谈主对她皆是惘然的，仅仅一次次生病的热搜轰炸，即便她本东谈主莫得卖惨的根由，大家看多了，耐烦和惘然心也快耗没了。

更不要提节目中还有更奇幻的，节目中赵露念念全程把抑郁症当"盾牌"——一边宣称我方因抑郁停工，一边在山区献艺"带薪补觉"、"帐篷茕居"、"饿了就等着"的娇气名时局。

这哪是公益综艺？分明是《公主下乡变形计》！

围不雅的网友们也更是逆反："208 万日薪的苦，和山区孩子的苦，能一样吗？"

但争议背后，一个问题浮出水面：当明星的抑郁症撞上巨匠的"磨折鄙视链"，咱们到底在震怒什么？

01

赵露念念的"悬浮式共情"，为何戳痛等闲东谈主？

阶级折叠下的"何不食肉糜" .

赵露念念的翻车，实质是一场"融会折叠"的惨案。

她问山区女孩"为什么不学艺术"，却看不见清寒家庭供孩子念书已是极限；

她吐槽老时刻东谈主"自利"，却不懂非遗失传背后是生计的无奈；

同业的小男孩，自责更阑想喝水打扰了住家的村民们，她教小孩快慰理得的贫困别东谈主、享受付出；

生病前对拄拐行径很猜忌，合计长者拄拐自大泰斗，生病后才知谈了，手杖不错撑抓重点；

自述父母对我方不够偏疼太过自制。

明明之前综艺中还在说，父母对我方的学业、行状皆是百分百支抓，也实打实的可爱她，是她最紧闭的后援。

她的个东谈主念念考、抒发太经不起凝视，又空泛生活学问，过分千里浸于自我，可能自身的内涵也难以承载一档综艺节观点需求。

这种"何不食肉糜"的发言，露出了明星与等闲东谈主之间的融会规模——就像网友嘲谑的："她活在真丝手绢的宇宙，却要卖炭翁品鉴她的眼泪"。

>>>>抑郁症是明星的"免死金牌"，照旧真厄运？.

赵露念念的抑郁症本是公论惘然点，但节目中"边抱怨边摆烂"的推崇，让病情成了"双刃剑"，名义上是公益节目，试验上一切皆是以"我方闲隙"为程序。

她仅仅渴慕一个"听众"。

这让网友不住地质疑："抑郁症是停工拍戏的借口，却能连夜赶工录综艺？"

当她对着山区孩子大谈"心理创伤"时，弹幕刷屏的也皆是："你的厄运值几个钱？他们连饭皆吃不饱！"

不同的东谈主的厄运能否被量化、被比较？

其实巨匠并非否定抑郁症的存在，而是反感"用磨折攀比"的逻辑。

正如杨幂曾说："谁不勤奋？送外卖的不勤奋吗？"

当明星的"心理病"与底层"糊口病"同框，这场"谁更惨"的较量注定是相依为命的。

02

抑郁症不是"矫强"

抑郁症 ≠ 热诚不好，它是大脑神经递质（如血清素、多巴胺）失调导致的疾病。患者会抓续堕入"厚谊黑洞"，连吃饭、呼吸皆像在负重登山。

躯壳受伤了，东谈主们会知谈随即去看医师，留心呵护伤口，尽快让它病愈并作念好依期复查。

那，心受伤了呢？

截止到 2023 年 7 月的数据，我国有 9500 万的东谈主患有抑郁症，不外，只须 10% 的东谈主摄取过专科卫祈望构的疗养。

那剩下 90% 的东谈主呢？会若何作念？

要么躲避，想着睡一觉就好了，扫尾第二天起来照旧如昨一般，邑邑寡欢的过。

要么发疯，跟亲密关系中的东谈主大吵一架，问题没责罚，关系也更差了。

要么忍着，想着熬畴昔就好了，扫尾一年又一年内心早已千疮百孔，严重的赵露念念提到的"颤抖发作""躯体化症状"也会找上门来。

千万别让误会成为第半桶水：

"你即是想太多"→ 抑郁症是生理疾病，不是"心态问题"。

"明星有钱有啥好抑郁"→ 抑郁症不分阶级，马云和外卖小哥皆可能中招。

"抑郁的东谈主皆很丧"→ 有东谈主名义"阳光豁达"，暗自暗暗计算自戕（浅笑型抑郁）。

在抑郁厚谊驾临的时间，咱们率先需要看到它、正视它！

不雅察下我方及介意的东谈主

是否有如下问题：

就寝进攻：

有抑郁厚谊的东谈主，常常因为厚谊低垂、过度错愕、生物节奏繁杂等原因导致就寝进攻。

比如入睡贫瘠、就寝过多或早醒，马念念纯曾说过我方十几年 莫得睡过好觉了。

身体变化：

有抑郁厚谊的东谈主生活作息繁杂，饮食往往不划定，且偏好意思味完随即会焕发的高糖、高热量食品。

再加上就寝欠安导致的体内激素水平异常，也会影响躯壳的代谢和能量花费，是以身体很难被按捺。

厚谊抑郁未必也会导致厚谊性进食，比如恋爱脑常常发作 ，常常游走在复胖边际的阿娇。

空泛心力 / 自我怀疑：

空泛能源和活力，对日常生活和职责提不勤苦，不肯意与他东谈主往还，躲避外交举止。

对我方的智商和价值产生怀疑，感到我方一无是处，常常堕入悲不雅倦世的厚谊之中。（多学学咱庆奶！）

03

自渡者 , 天佑之

你有过"不被聚会的厄运"时刻吗？

当有抑郁厚谊或已很久处于抑郁现象之中，如碰到以上问题，到底 该若何办呢？

心态上：悲不雅倦世若何改变？

使用榜样代入法：

把我方联想成其他东谈主，比如是对我方很紧迫的东谈主或偶像、榜样。

把手放在我方的胸口处，联想是对方在劝慰我方、饱读动我方。试试这么，俄顷就能让你的感受好一些。

阅读东谈主物列传：

太阳下面无新事，你资历的、你所处于的阶段，不同期空里早有无数东谈主资历过了。

不错去尝试望望一些出名的东谈主物列传，去望望那些也曾也堕入磨折的东谈主，在碰到同样崎岖时，又是如何自渡上岸的。

叫醒积极能动性：

当识别到我方有坏厚谊的时间， 想想畴昔我方资历的"合计会失败，但终末顺利了"的案例，把我方的心情更正到更积极的层面。

言言以前也给我方准备一个叫作念"喜事录"的簿子，特意纪录一些我方生活中哪怕一丁点的小特出。

每次不焕发的时间翻一翻，看到这些零衰退散的小竖立，热诚俄顷就会好起来！

撸猫撸狗：

毛孩子的颐养力，科学认证！

那心理开导已毕，躯壳照旧不想当作若何办？

行径上：什么皆不想作念，若何能动起来？

率先，没心力作念出很大幅度的积极改变是肤浅的，咱们先摄取我方的近况。

寻找伙伴：

找个"吃饭搭子"、"散布搭子"，远隔零丁感，亦或是找一部相宜我方的电子榨菜像是刷《甄嬛传》弹幕，用"互联网嘴替"颐养内讧。

倨傲动，跳舞是"不费钱的心理医师"：

没错，跳舞的魅力和自制，确凿比咱们联想中更大。

音乐和跳舞是自然的换取绪论，抑郁的时间，周围的东谈主皆会劝你动起来。但这关于仍是很「粗劣量」的东谈主来说，恰正是最辛劳的一步。这时间，不妨尝试用跳舞来「温启动」。

跳舞不仅好上手，何况比较其他畅通模样，像是慢跑和瑜伽，它抗击抑郁的后果皆更甚一筹。

图片起原：《Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials》

当咱们处于有相识的跳舞现象时，也在处于「心流」现象。这时咱们的前额叶皮层活跃性下落，显性信息处理被阻拦了，可是隐性系统却在高效地运作。

这瞬息地压抑了咱们的分析功能，普及抑郁症患者们血浆中的血清素浓度，缓解错愕感、躯壳病笃感和袭击性，给 ta 们带来最稀缺的活力与喜悦。

虽然比如你说不想畅通，也完竣 ok，那咱们丢垃圾的时间楼下走一圈不错吗？

那你会说这有什么用？其实它的后果比你联想中大的多！

它花费最少的意志力，更容易开动和践诺当作，不错提高我方的自我服从感，让你开动有劲量从作念 1 个很苟简的事情延长到作念更多的事情。

到阿谁时间，你就不再需要靠意志力，也能支棱起来了。

专科侵扰：别让病耻贻误疗养

药物：SSRI 类药物能革新神经递质，但需医师指示。

心理疗养：CBT（融会行径疗法）帮你艰涩"我不配喜悦"的念念维陷坑。

赵露念念的翻车，撕开了社会对"厄运正当性"的偏见。

抑郁症不该是明星洗白的器具，也不该是等闲东谈主"比惨"的标尺。

大约，着实的勇气不是展示伤口，而是学会说："我病了，但我正在好起来。"

言言听过一句话：如何让一个昏黑的房间亮起来？谜底不是把昏黑斥逐，而是把门掀开，让光明进来。

这个门，即是你的心。祝大家皆能常焕发，真焕发。紧记点个"爱心"再走吧！

运筹帷幄 / 作家：Gogo 监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂连络院世博体育(中国)官方网站